やはりフィリピンにこられる旅行者に一番多いのが下痢の症状。
今日からこれまでにあった相談の内容とその対処法を紹介していきたいと思います。
Mさんは今回フィリピンにくるのは初めて、かなり注意して
レストランでも出される水はいっさい口にせず、ミネラルウオーターだけを買って飲む様にし、
道端に売ってる食べ物などにも手をつけないで旅行を楽しんでいたのですが、
５日後から急に腹が痛みだし水っぽい便が頻繁にでるようになり、食欲もなくしてしまいました。
フィリピン人の同行者からフィリピンの薬をわたされ飲むよう薦められたのですが
何の薬かわからず不安なので２日ほどがまんしてから耐えられず
私に相談をしてきました。
彼女は食欲がないのでミネラルウオーターと炭酸飲料水、
スナック類だけを口にしていたようです。
幸い腹痛はがまんできる程度でしたが
下痢は水っぽい便が頻繁にでてしんどいとうったえてきましたので、
その症状ははじめての旅行で食生活が変わったときに良くある
急性下痢で十分な水分補給と栄養を取っていれば
薬を飲まなくても１週間もたたないうちに自然に治るものだと教え、
バナナやゲータレードというフィリピンで瓶づめで売られているジュース、
日本のポカリスエットなどのスポーツドリンクを頻繁に飲むようにすすめ、
少量の食事を頻繁にとるようすすめました。
その結果３日後には下痢の症状もかるくなり食欲ももどって
元気に日本に帰ることができました。
旅先でおこる水っぽい便はたいがい急性下痢で、
それ自体はあまり危険な病気ではないのですが、
それに伴っておこる脱水症状が原因で食欲不振、衰弱をひきおこし、
危険な状態になってしまうことがありますので、
水分とミネラルを効率よく吸収できるようにつくられたスポーツドリンクは大変貴重です。
日本ではポカリスエット の他にもアクエリアス、アミノサプリなどいろいろありますが
1L用粉末で売られているポカリスエットは是非旅行に持参されることをお薦めします。
フィリピンで有名はスポーツ飲料水はゲータレードといい瓶で売られています。
味は少々甘すぎるところがありますが私はグレープ味が個人的に好きです。
自分の好みの味付けを選んでこまめに飲むようにしてください。
大切なことは下痢で失われた水分量以上、意識して
すこしづつでいいですから飲み続けること。
そしてあまり知られていないことですが、フィリピンで売られている親指サイズの
ラトンダン（Latondan）バナナは水分の吸収を促進し便を硬くする作用がありますので
下痢のときには下痢の症状を軽くします。
またバナナはカリウム成分が多く含まれ下痢で失われたカリウム成分の補給にもなりますので
とても良いものです。
ですから下痢の症状がでたときには一日３本以上のバナナを食べることをお勧めします。
ここでひとつしてはいけないこととして
フィリピンで安く手に入り頻繁に飲まれるコカコーラなどの炭酸飲料水は
胃酸を増やし、また糖分が多すぎるので余計お腹の調子を悪くし
脱水症状を悪化させてしまうので
食欲がない時に炭酸飲料水はなるべく飲まないようにしてください。
腹痛がひどいときには持参した正露丸を飲むか
それがないときにはフィリピンの薬局で売られている
Buscopan（ブスコパン）１０ｍｇ Tablet（錠剤）を一日最高４粒まで
6時間おきに飲むようにしてください。
この薬は腹痛の原因の腸の過剰な運動を抑え、痛みをやわらげるものです。
処方量をまもって使用する限り特に副作用もないので安心して使用できます。
フィリピン人の友達か知り合いが彼らの知識から下痢止め薬の以下の薬
ジェネリック名 Loperamide（ロペラマイド）、
ブランド名 Imodium（イモヂウム）、Lomotil（ロモチル）など
を飲むように薦めるかもしれませんが
これは健全な体の毒物排出反応である下痢を無差別に
止めてしまう薬なので医学的にみて害でしかありません。
アメーバ赤痢などの菌がいる場合には菌の排出を止めてしまうわけで
よけい症状を悪化させてしまうこともあります。
ですから医師に相談せずに安易に下痢止め薬を飲むことは避けるようにしてください。
下痢の最中に他に注意することは
ビールなどのアルコホール類は一切口にしないということ。
アルコホールは消化に大量の水分が必要で尿の量も増やす働きがあるので
脱水症状を悪化させてしまうことにつながるからです。
上の注意事項をまとめてみると下痢のときの対処方法は
１．スポーツ飲料水などで水分を効率良く十分摂取すること。
２．バナナを一日３本ほど食べるようにすること。
３．炭酸飲料水やビールは飲まないこと
４．へたに下痢止め薬は飲まないこと
飲み水に注意することはあたり前ですが
食べ物もなるべく良く火をとおしたきれいな場所で
うられているものだけ食べるようにしてください。
最後に もし下痢の症状がひどく、衰弱して 食べ物や水も
ろくに飲めない状態になった場合は
すぐに病院にかけつけ点滴をうってもらうようにすれば
すぐよくなりますので 我慢せずに病院を賢く使うようにしてください。
それではまた。
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